筋トレ 食事で可愛く演出しちゃおうよ

＜p＞薄着の季節に向けて引き締めたいこのお腹……。

筋トレに励んでいるのに筋肉がつかないどころか、疲れがたまっていくばかり。

この努力、一体いつになったら報われるんだろうか？　そんな悶々とした気持ちで筋トレをしている人が意外と多いようです。

そこで、本書は、筋トレ成功の鍵を握る栄養についてクローズアップ。

筋トレ効果をアップするタンパク質超入門をお届けします。

ポイントは1食20gのタンパク質。

それをどんな食材から、どのタイミングで、どのような料理から摂取すれば良いのか、プロアスリート栄養コーチの川端理香氏の解説で、すべてQ＆Aでわかりやすくまとめました。

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